Ninja Warrior, ein beliebtes Reaktionsspiel (Foto: Isabelle Kautz)
Wie fast jeder Jahr veranstalte ich zum Saisonstart ein Klausurtrainingswochenende, bei dem bestimmte Themen intensiver abgearbeitet werden. Dieses Mal leitete ich die Veranstaltung zusammen mit meiner Trainerkollegin Isabelle Kautz. Teilnehmer waren die Mitglieder des Wettkampfkader 3 von München & Oberland. Das Kletter- & Boulderzentrum in München-Freimann sowie das Landesleistungszentrum des BFB in Augsburg waren die idealen Orte um dort konzentriert zu trainieren.
Die folgenden Themen wurden behandelt: Mentaltraining (Schwerpunkt), Parcour & Risiko, Trainingslehre Grundlagen, Regelkunde Basics, Bewegungsablauf Speed, On Sight Bouldern. Ein paar Fotos geben wieder, dass es Spaß gemacht hat und zugleich anspruchsvolles/r Training/Unterricht stattfand.
Modern Climbing Art (Foto: Isabelle Kautz)Ohne Trainingstheorie keine sportliche Leistung
Einer der obersten Zuflüsse des Rhein, fließt am Magic Wood vorbei
Ahoi! Seit längerer Zeit mal wieder im Boulderparadies Magic Wood unterwegs, mit „meinem“ Wettkampfkader 3, den noch ganz jungen Wilden… Magic Wood ist m.A. ein richtiger Hochsommerspot, dann entfaltet der Wald seine ganze Kraft. In der Hitze des Mittags läßt es sich vorzüglich im wilden Bach (einer der obersten Zuflüsse des Rheins) baden. Zum Bouldern kam ich vor lauter Betreuung, der jungen Kletterfanatiker kaum. Die Morgenlatte (7B) hatte ich rel. schnell abgehakt , die habe ich aber vor ein paar Jahren im 1. Versuch niedergerungen, da sie mir liegt und viel Platz für meine langen Haxen bietet. Es war ein Riesenspaß mit dem Wettkampfkader 3 und Susanne Menhart als Co-Trainerin die Felsen des Magic Wood zu berennen.
die Brücke in’s „Paradies“
In der Hitze des Mittags: Baden im Bach – ein Must do!
Das Wettkampfkader 3 von München & Oberland in Aktion!
Aus der Serie „Wettkampfkader München & Oberland – geheime Trainingsmassnahmen“ wird hier die sog. „Teufelsradmethode“ behandelt. Sie gilt unter Insidern als besonders effektiv. Sie wird nur einmal jährlich, dann jedoch in hohem Umfang trainiert. Die Teufelsradmethode wird vorrangig für die Stimulierung des Gleichgewichtssinnes unter gleichzeitigem Aufbau von höchster Körperspannung (Schwerpunkt Beckenboden – ein wichtiger konditioneller Faktor im Klettersport) eingesetzt. Ausserdem müssen die Muskelketten während einer Wiederholung permanent geschlossen bleiben, bei ständig wechselnder und unvorhergesehener Belastungsrichtung, sonst droht Übungsabbruch. Eine Wiederholung dauert selten länger als 3 Minuten. Serienanzahl: beliebig. Durch das im Tagesverlauf zunehmende Publikum wird auf hervorragende Weise eine fast echt wirkende Wettkampfsituation simuliert. Kombiniert wird gerade diese Trainingsmethode mit mentalen und taktischen Aspekten aus dem sog. Störmanöver- und Life-Kinetik-Bereich. Zum Einsatz kommen dabei visuelle und auditive Reize in Kombination mit sich steigernden, komplexen 3D-Aufgaben die z.T. sehr schnelle koordinative Reaktionen fordern. Am Peak der Übung geht es oftmals darum, trotz schwindendem Orientierungssinn und (im unteren Rumpfbereich) aufkommender Übellaunigkeit alles unter Kontrolle zu behalten. Übliche Hilfsmittel: Seil(e), sehr grosser Weichstoffball, Tonanlage mit Mikrofon und CD-Player, 2 Helfer, Lederhose / Dirndl. Finanzieller Aufwand: 2,50 Euro/Tag. Einziger Wermutstropfen: Es gibt aktuell nur ein Trainingsstudio, in dem diese Methode auch bei Schlechtwetter und leider nur in einem Zeitraum von 2 bis 3 Wochen pro Jahr angewandt werden kann. Für die Effektivität der Methode spricht auch, dass Trainingsinteressierte aus der ganzen Welt nach München kommen, um an dieser Maßnahme teilzunehmen.
Im Video von ca. Anfang Oktober sieht man einen Ausschnitt aus einer Serie einer Trainingssession von einigen Mitgliedern des Wettkampfkader 3 im gemeinsamen Training mit anderen jungen Athleten aus der ganzen Welt. Ungefähr ein Dutzend Athleten hatte zum Zeitpunkt der Videoaufnahme die Serie bereits abgebrochen.
Florian Hecht befreit "Flying Untergriff" (8-); Foto: Fabian Werner
Wenn im Herbst eine dichte graue Wolkendecke das Inntal verhüllt, dann machen sich so manche eingeweihten Kletterer auf den Weg zu einem ganz besonderen Gebiet: Vorderkaiserfelden – kurz auch VKF genannt. Hier scheint die milde Sonne direkt ins Klettererherz, während der Blick von den dunklen Nordwänden des Wilden Kaisers bis zu den hellleuchtenden Gletschern der Zillertaler schweift. Die altehrwürdige Vorderkaiserfeldenhütte ist nicht nur eine der am einfachsten erreichbaren bewirtschafteten Hütten in der Nähe Münchens, sie gilt an stillen Herbsttagen auch als eine der schönsten Hütten der DAV-Sektionen München & Oberland. Was wäre schöner, als in den vielfältigen Klettersektoren auf VKF die Saison erfolgreich ausklingen zu lassen?
Solch herrliche Tage verbrachten die Mitglieder der Wettkampfkader 2 und 3 von München & Oberland dieses Jahr wieder auf VKF. Die Trainingslager auf VKF haben beim Wettkampfkader beinahe schon Tradition. Ebenfalls Tradition ist es, im Rahmen dieser Trainingslager weitere Neutouren erstzubegehen. So geschehen auch am vergangenen Wochenende Ende September. Den vielleicht schönsten Sektor, das Kletterteamwandl, ergänzte das Wettkampfkader 2 um vier sehr gelungene Routen in bestem Fels – allerdings alle über dem 7. Grad. Zum Glück für den normalsterblichen Kletterer, so sei ergänzt, gibt es auf VKF auch eine Menge Routen ab dem 3. Grad aufwärts.
Nun zu den harten Fakten des Trainingslagers: Luis Funk hob mit gerade mal 11 Lenzen dieses Jahren mit „Sit’n clip“ (8-; 25 m) die vermutlich technisch anspruchsvollste Route aus der Taufe. Bereits 2012 verbuchte – damals im selben zarten Alter – der sehr felserfahrene Elias „Spiri“ Heinemann mit „Appetizer“ (9-/9; 20 m) seine Athletik und Fingerausdauerkraft fordernde Erstbegehung. Romy Fuchs und Korbinian „Bini“ Fischer hakten dieses Jahr „Do is nix“ (8+/9-; 20 m) ab. Nur wer die tückisch versteckten Minigriffchen entdeckt und mit einer guten Portion Stehkraft kombiniert, gewinnt in dieser Route den Kampf gegen die Schwerkraft. Eine anspruchsvolle Aufgabe für zwei 13 jährige Wettkampfkletterer, die sie in exzellenter Teamarbeit bewältigten.
Florian „Flo“ Hecht (fast 15) trainiert ab der nächsten Saison bereits im Wettkampfkader 1. Im letzten Jahr räumte er in seinem Projekt am Kletterteamwandl einen der ganz wenigen nicht ganz festen Griffe aus der Wand. Dummerweise räumte der Untergriff Flo gleich mit aus der Wand. Ein Spiralflug und eine Bänderüberdehnung folgten. Dieses Jahr nahm Flo all seinen Mut zusammen und befreite die raffinierte und anspruchsvolle „Flying Untergriff“ (8-/25m) im ersten Versuch souverän aus ihrem Projektstatus. Zu erwähnen sind noch weitere Mitglieder der Wettkampfkader 2 und 3, die auf den beiden letztjährigen VKF-Trainingslagern mit am Start waren: Phillip Götschel, Katharina Haimerl, Anna Lechner und Silja Schabert.
Die vorgenannten, (noch?) nicht so bekannten Nachwuchstalente, haben einige bekannte Kletterer als Vorbilder, die ebenfalls im Neutourenbuch von VKF stehen. Auch sie entstammen alle dem Wettkampfkader von München & Oberland. Nur einige seien erwähnt: Thomas Lindinger (einer der besten Felsboulderer Deutschlands), Monika Retschy (aktuell eine der besten Wettkampfboulderinnen Europas), Samy Adolph (ehem. Jugendnationalkader), Chris Hanke (Nationalkader), Luisa Deubzer (ehem. Jugendnationalkader). Freilich wird der Normalsterbliche zu diesen „Heroen“ der Kletterkunst nur mit ungläubigem Staunen aufblicken. Auf VKF steht durch seine Wettkampftrainingslager für den Nachwuchs das Sprichwort „Jeder Grosse hat einmal klein angefangen“ geradezu in (Neutouren-) Fels gemeisselt. Welche der jungen Nachwuchstalente in Zukunft wohl einmal zu den ganz Großen der Klettererzunft zählen werden? Das weiß noch keiner – und bis wir es wissen, werden das Inntal und das Münchner Oberland noch oft in grauen Wolkenbänken versinken, während ein paar hundert Meter höher auf Vorderkaiserfelden die goldene Herbstsonne lacht.
Ashima und Silja im Magic Wood Camp Ground (Background: Ashimas father)
Letzte Woche war ich mit Moni Retschy und dem Wettkampfkader 3 der DAV Sektionen München & Oberland im Magic Wood (Averstal/Schweiz) im Trainingslager. Es waren drei superschöne Tag an denen gebouldert wurde was das Herz begehrt.
Vor Ort waren wieder mal einige bekanntere Kletterer, besser Boulderer. Darunter auch ein kleines, schüchternes Mädchen aus New York namens Ashima Shiraishi (12), die aktuell als das größte Nachwuchstalent im Klettern weltweit gilt. Ashima klappert zur Zeit mit Brooke Raboutou (ein weiterer US Kinderkletterstar) einige Europäische Klettergebiete ab. Während sich die Besten der über 300 anwesenden, meist jungen Boulderer, an 8A und 8A+ Problemen versuchten, startete die kleine Ashima, mit Unterstützung ihres Vaters und ihres Trainers, ihre Versuche in „New Base Line“ (8B+ ! da bleibt einem die Luft weg).
Es gibt noch kein weibliches Wesen auf dieser Welt, das diesen Schwierigkeitsgrad geschafft hätte und Ashima ist bisher die einzige Klettererin, der es gelang eine 8c+ (französische Routeskala) und eine 8B (Fb-Boulderskala) zu klettern. Aber weg von den „verfluchten“ Graden, sie sagen oft weniger aus als viele denken. Ashima kletterte im magischen Wald u.a., die von manchen Boulderern heißbegehrte „Summer in Paradise“ (8A+/B), in erstaunlich kurzer Zeit und bewies wieder einmal ihr absolutes Ausnahmetalent. Ähnlich wie bei Adam Ondra vor einigen Jahren, als er bereits als Kinderkletterstar durch die Weltgeschichte gondelte, erntet Ashima aktuell, wo sie auftaucht Anerkennung und Sympathie.
Wenn sie so weiter macht, wird sie den Klettersport absehbar auf ein neues Niveau bringen, nicht nur was das Frauenklettern angeht. Ich wünsche ihr für die Zukunft alles Gute und bin mir recht sicher, dass sie in naher Zukunft zur Hall of Fame der Weltkletterlegenden (Güllich, Huber, Sharma, Ondra, Lynn Hill etc.) zählen wird.
Romy Fuchs im Finale der Münchner Stadtmeisterschaft 2012; Foto: Marco Kost
Seit einem knappen Jahr laufen die Vorbereitungen für die 11. Münchner Stadtmeisterschaft und den im Rahmen des Bergfestes stattfindenden FUN CUP 20./21. Juli. Als Hauptorganisator und Moderator stehe ich wieder voll in der Pflicht. Eine detailliertere Ankündigung habe ich auf der Homepage der DAV-Sektionen München & Oberlandeingepflegt.
lvnr: Spiri, Bini, Luis auf dem Siegerpodest – daneben ein etwas stolzer Nils, Foto: Stefan Huber
„Mein“ Wettkampfkader 3 von München & Oberland ist natürlich nicht „mein“ Wettkampfkader. Fabian Werner und Monika Retschy leiten mit mir zusammen auf Augenhöhe den jungen Nachwuchs und das scheint richtig gut zu funktionieren. Am vergangenen Wochenende fand die 8. Tölzer Stadtmeisterschaft, die dritte Runde des Oberlandcups 2013 statt, die ich im Finale moderierte. Was „unsere Kleinen“ da an die Wand kletterten, verursachte bei nicht wenigen Zuschauern ungläubiges Kopfschütteln. Kathi konnte mit der starken Salzburgerin Christina Wittauer im Finale mithalten und toppte wie diese die Finalroute. Daraufhin wurden die beiden in die Finalroute der weiblichen Jungend und der Damen geschickt. Dort explodierte Kathi förmlich, toppte erneut und wurde damit umjubelte Erste. Ähnlich lief es bei Spiri, Bini und Luis ab. Sie lagen nach der Quali mit der denkbar höchsten Punktzahl gleichauf auf Platz 1. Dann toppten alle drei souverän ihre Finalroute und wurden in Folge in die männliche Jugend/Herren-Finalroute geschickt. Dort löste Spiri nach langem Zögern, unter Zuhilfenahme, der von den Schraubern nicht einberechneten Wandseitenkante, einen für Kindergröße vermutlich unkletterbaren Längenzug. Dann kämpfte er sich vor dem staunenden Publikum bis in Wandmitte vor, die Route war eine saftige 9+. Bini machte es ihm nach und kam noch einen Griff weiter als Spiri. Der erst 10 jährige Luis erreichte bei dem vorgenannten Längenzug den Zielgriff nur ganz knapp nicht, sonst wäre er voraussichtlich genauso weit wie Spiri und Bini gekommen. Natürlich mußte da Romy nachziehen und toppte als zweite nach Kathi (und einzige bei der weiblichen Jugend) die Finalroute. Alles in allem eine wirklich beeindruckende Leistung, die durch tosenden Applaus bestätigt wurde.
Lara im Finale der 4. Gilchinger Stadtmeisterschaft, Foto: Dominik Berger/Orgasport
Am vergangenen Samstag ging die 4. Gilchinger Meisterschaft über die Bühne. Dieser Kletterwettkampf ist eine regionale Veranstaltung die im Rahmen der Oberlandcupserie 2013 stattfindet. Ich war in den Tagen zuvor als Schrauber und Organisator des in die Gilchinger Meisterschaft integrierten Kaderwettkampfes von München & Oberland im Einsatz. Am Wettkampftag selbst moderierte ich die Veranstaltung. Über 200 Teilnehmer stellten einen neuen Rekord auf. Was mir persönlich auffiel: Die Routen der Qualifikation waren ungefähr so schwer wie die Routen des Finales der bayerischen Meisterschaften 7 Jahre zuvor am selben Ort. Selbst die Kinderqualiroute 2 war eine gestandene 8+ und die wurde auch noch von drei Kids geflasht. Spiri Heinemann, Bini Fischer und Luis Funk waren die drei Überflieger, die alle drei aus meinem (und Fabians und Monis) Wettkampfkader stammen. Natürlich bin ich stolz darauf die besten Kletterkids der Region zu trainieren. Aber die Zeiten haben sich auch geändert. Heutzutage gilt als ideales Zugangsalter 6 bis 8 Jahre. Davor haben sich viele der Kleinen schon in anderen Sportarten etwas ausgetobt (Ballspiele, Akrobatik, Bodenturnen, Ballet, Yoga etc.) um über ein gutes Bewegungsrepertoir zu verfügen. Hinzu kommt die allüberall verfügbare Kletterhalle, die für jedes Alter und jeden Kletterer ob Anfänger oder Erfahrenen etwas bietet. Zur Zeit meiner eigenen Anfänge, gab es noch keine Kletterhallen, im Winter hieß das an eiskalten Autobahnbrücken im Abgasgestank die Fingerkraft erhalten und ab Frühjahr mußten erst einmal mindestens zwei Stunden Aufstieg bewältigt werden bis man das erste Mal Hand an den Fels legen konnte. Hinzu kommt ein ernomes Trainingswissen über das wir Trainer heutzutage verfügen. Kein Wunder, dass ein Überflieger wie Luis mit gerade einmal 10 Lenzen locker eine 8+ flasht. Spiri und Bini sind zwar zwei Jahre älter, aber die haben auch schon etliche Routen ab 8+ aufwärts (bis 10 UIAA) abgehakt. Spannend, was aus denen einmal wird…
Bericht zur Gilchinger Meisterschaft aus Sicht der DAV-Sektionen München & Oberland incl. Ergebnissen und Fotos gibts hier.
Boulderweltcup München 2012: Siegerpodest Damen, Foto: Marco Kost
160 Wettkampfteilnahmen auf offiziellen Landes- und Bundesmeisterschaften sowie internationalen Wettkämpfen in 2012. Über 40 Podiumsplätze wurden erklettert. Zwei Deutsche und 6 bayerische Meister sind die Spitze der Erfolgsbilanz. Dieses Ergebnis für die Wettkampfstartgemeinschaft München & Oberland, die sich aus den beiden größten Sektionen des Deutschen Alpenvereins zusammensetzt, ist einmalig. Als „Vor-Ort-Organisator“ des Fördersystems von München & Oberland, in dem insgesamt über 300 Klettertalente aus dem Kinder- und Jugendbereich trainieren, bin ich mit dieser Bilanz sehr zufrieden.
Und weiter gehts mit den Bleauclips. Am 3. Tag ist das Wettkampfkader 3 der DAV-Sektionen München & Oberland im weltberühmten Bas Cuvier im Einsatz. Tag 4 dann ein Auftritt im sonnigen, bekannten Gebiet Apremont Bisons und Tag 5 war dann der erste echte Projekttag im Hardcore Gebiet Cuvier Rempart. Dort verbissen sich die Jungathleten in einige sackschwere Probleme. Nur das Problem der drei jüngeren Gastteilnehmerinnen Anna, Esther und Silja ist leider dokumentiert, da die Trainer laufend im Einsatz waren und nur wenig Zeit zum Filmen zur Verfügung stand. Dennoch hatten auch die ganz kleinen Wettkampfkletterer eine beeindruckende Session. Die setzte sich am nächsten, dem 6. Tag fort. Weils so schön war gings noch mal nach Cuvier (Bas & Rempart). Am 7. Tag war es zuletzt regnerisch, ein guter Anlass um sich in Jour de pluie (franz. „Regentag“) zu versuchen. Tag 8 war ein weiterer Aufenthalt in Cuisiniere Isatis angesagt. Dort bewies sich das Wettkampfkader 3 in Disziplin und Teamspirit (im Gegensatz zu den exaltierten Bleausards :). Viel Spaß beim Ansehen!
