{"id":5253,"date":"2020-11-11T23:58:05","date_gmt":"2020-11-11T22:58:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=5253"},"modified":"2020-11-12T12:58:41","modified_gmt":"2020-11-12T11:58:41","slug":"die-tablettuebung","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=5253","title":{"rendered":"Die Tablett\u00fcbung"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Die Tablett\u00fcbung zur Verbesserung der Schulterkoordination\" width=\"517\" height=\"291\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NFtkMUWm_pM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Eine weitere \u00dcbung zur Verbesserung der Schulterkoordination ist die Tablett\u00fcbung. Sie ist \u00e4hnlich schwer (manche meinen schwerer) als die Bet\u00fcbung. Die Tablett\u00fcbung empfehle ich um das Zusammenspiel von korrekter Schulterstellung bei \u00dcberkopfbewegungen in Kombination mit der passenden Bauchspannung zu \u00fcben. Wichtig: bei allen \u00dcbungen zur Verbesserung der Koordination der Schulter geht es vorrangig um eine pr\u00e4zise Ausf\u00fchrung. Kommst du an den Punkt der Bewegung an dem deine Schultern die axial-zentrierte Stellung verlassen, mu\u00dft du die Bewegung stoppen, dann ein kleines St\u00fcck die Bewegung zur\u00fccknehmen, die Schultern wieder axial-zentriert einstellen und dann sehr vorsichtig versuchen die Range ein kleines Bischen zu erweitern. Das vorsichtige Erweitern der pr\u00e4zisen Bewegung ist die eigentliche \u00dcbung und nicht\u00a0der erzwungene und koordinativ falsch ausgef\u00fchrte Versuch die Range auf das Ausma\u00df zu bringen, das ich in meinen Videos demonstriere (ich habe daf\u00fcr teilweise jahrelang \u00fcben m\u00fc\u00dfen um diese \u00dcbungen fl\u00fcssig und pr\u00e4zise demonstrieren zu k\u00f6nnen)!<\/p>\n<p>Weitere \u00dcbungen zur Verbesserung der Schulterkoordination:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/B2haJ08rptk\" target=\"_blank\">Die Vertikal\u00fcbung<\/a>\u00a0(am besten vor dem Spiegel \u00fcben)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/26TYcvuwgOI\" target=\"_blank\">Die Horizontal\u00fcbung<\/a>\u00a0(am besten vor dem Spiegel \u00fcben)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/OifbFnGEDkQ\" target=\"_blank\">Die Bet\u00fcbung<\/a>\u00a0(am besten vor dem Spiegel \u00fcben)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/hcJQRHijUNc\" target=\"_blank\">Die Adler\u00fcbung<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine weitere \u00dcbung zur Verbesserung der Schulterkoordination ist die Tablett\u00fcbung. Sie ist \u00e4hnlich schwer (manche meinen schwerer) als die Bet\u00fcbung. Die Tablett\u00fcbung empfehle ich um das Zusammenspiel von korrekter Schulterstellung bei \u00dcberkopfbewegungen in Kombination mit der passenden Bauchspannung zu \u00fcben. Wichtig: bei allen \u00dcbungen zur Verbesserung der Koordination der Schulter geht es vorrangig um eine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116,15],"tags":[467,59,460],"class_list":["post-5253","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diverses","category-trainer","tag-praevention-schulter","tag-schulter","tag-schulterkoordination"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5253"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5260,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5253\/revisions\/5260"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}