{"id":479,"date":"2010-04-13T23:56:37","date_gmt":"2010-04-13T21:56:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=479"},"modified":"2010-09-29T14:56:33","modified_gmt":"2010-09-29T12:56:34","slug":"leistungsplateau","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=479","title":{"rendered":"Leistungsplateau"},"content":{"rendered":"<p>Jeder Kletterer hat nach einer gewissen Zeit ein Leistungsplateau, ab  dem sich die Steigerung nur mehr langsam vollzieht. Bei vielen  Kletterern die nicht im fr\u00fchen Kindesalter mit Leistungsklettern  starten, liegt dieses Plateau bei ca. 8- bis 9-. Bei Spitzenathleten  liegt dieses Plateau bisweilen erst im 10. Grad. Ab dann helfen auch ein  paar Tricks und Tips nicht mehr viel weiter. Sp\u00e4testens dann wird  i.d.R. systematisch, konsequent und meist mit fachlicher Unterst\u00fctzung  trainiert (oder Job und Familie hinten an gestellt). Dann hei\u00dft es  Ackern mit Blut, Schwei\u00df und Tr\u00e4nen. Rotpunktbegehungen ben\u00f6tigen dann  nicht mehr zwei oder drei Versuche sondern 10 oder 20. Adam Ondra machte  diese Erfahrung erst im phantastischen Grad 9b (12-). Kein Wunder: er hat schon als  kleines Kletterkind, von der k\u00f6rperlichen  Anpassung und seinem Talent  abgesehen,\u00a0 umfangreiche  Variationen im Klettersport erfahren.\u00a0 Nach 29  Versuchen in &#8222;Golpe de Estado&#8220; sprach er von &#8222;mentaler Tortur&#8220;. Auch bei ihm k\u00f6nnte nun das Leistungsplateau erstmals in Sicht und eine weitere Steigerung nur mit Blut, Schwei\u00df und Tr\u00e4nen zu erreichen sein&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf schnelle Leistungssteigerungen folgt ein Leistungsplateau.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[33,38,37,26,32],"class_list":["post-479","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainer","tag-leistungsplateau","tag-plateau","tag-rotpunkt","tag-trick","tag-variation"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=479"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions\/482"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}