{"id":2917,"date":"2014-11-03T19:15:12","date_gmt":"2014-11-03T18:15:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=2917"},"modified":"2014-11-03T23:17:19","modified_gmt":"2014-11-03T22:17:19","slug":"die-10-besten-buecher-zum-thema-besser-klettern","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.climbingsessions.com\/?p=2917","title":{"rendered":"Die 10 besten B\u00fccher zum Thema „Besser Klettern“"},"content":{"rendered":"

\"sicher-sichern\"<\/a><\/p>\n

\"soweit-die-h\u00e4nde\"<\/a> \"trainingsscript\"<\/a> \"besser-bouldern\"<\/a> \"gimme-kraft\"<\/a> \"kletterspiele_b\"<\/a> \"9von10\"<\/a> \"peak-performance\"<\/a> \"rock-warriors\"<\/a><\/p>\n

\"Passion_verticale_cover_klein\"<\/a><\/p>\n

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Die Anzahl der B\u00fccher zum Thema Klettern scheint genauso exponentiell zu wachsen wie die Anzahl der Kletterer. Neben viel Belletristik gibt\u2019s nat\u00fcrlich auch eine Menge anspruchsvoller Literatur, die sich mit der Frage befasst, wie eine Verbesserung des Kletterk\u00f6nnens erreicht werden kann. Die meisten High-End-Kletterer stimmen \u00fcberein, dass ab einem bestimmten Niveau die Kopfarbeit die wichtigste Rolle bei der Verbesserung des pers\u00f6nlichen K\u00f6nnens spielt. D.h. man muss nicht unbedingt nur klettern und trainieren, um im Klettern besser zu werden. Mindestens gleichbedeutend ist die\u00a0 Erweiterung des eigenen Wissens und das Reflektieren des eigenen Tuns, um die eigenen \u201eblinden Flecken\u201c herauszufiltern.<\/p>\n

Ich habe aus den vielen deutschsprachigen Kletterb\u00fcchern meine „Top 10“ ausgew\u00e4hlt. Warum gerade diese 10? Jedes dieser 10 B\u00fccher hat Alleinstellungsmerkmale oder ist das Standardwerk zu einem oder mehreren Themen. Manche der 10 \u00fcberschneiden sich inhaltlich, meines Erachtens nach hat jedes der 10 au\u00dfergew\u00f6hnliche St\u00e4rken . Wichtig: die neuesten Ausgaben der genannten B\u00fccher enthalten z.T. sehr wesentliche Verbesserungen und Erg\u00e4nzungen. Ich habe die B\u00fccher ausserdem in Reihenfolge meiner pers\u00f6nlichen Vorliebe gereiht. Wenn du auf die Bilder clickst wirst du direkt zum Verlag verlinkt.<\/p>\n

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\"sicher-sichern\"<\/a>Sicher Sichern <\/strong>von Michael Hoffmann.<\/p>\n

Es gibt viele (auch sehr gute) Werke zum Thema Sicherungstechnik auf dem Markt. Von der Anschaulichkeit und Vollst\u00e4ndigkeit ragt dieses Buch jedoch heraus. Es liest sich fl\u00fcssig und stammt von einem hochkompetenten Autor. Alleine beim Thema des heutzutage kaum mehr verwandten Sicherungsger\u00e4tes Cinch ist das Buch nicht mehr ganz up to date. \u201eSicher sichern\u201c ein Standardwerk f\u00fcr jeden Sport- und Alpinkletterer.<\/p>\n

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\"soweit-die-h\u00e4nde\"<\/a>Soweit die H\u00e4nde greifen<\/strong> (neueste Ausgabe 2014!) von Dr. Volker Sch\u00f6ffl und Dr. Thomas Hochholzer.<\/p>\n

Die \u201eBibel\u201c, was medizinische Fragen in Sachen Klettern angeht, von den IFSC- und UIAA- \u00c4rzten, die auch das \u00f6sterreichische und das deutsche Nationalkader Klettern betreuen. Auch die Kapitel Dehnen, Tapen, Ern\u00e4hrung und Doping sind lesenswert. Geh\u00f6rt in jede nur halbwegs gute Kletterbibliothek.<\/p>\n

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\"9von10\"<\/a>9 von 10 Kletterern machen dieselben Fehler <\/strong>von Dave McLeod.<\/p>\n

Das Buch liegt erst seit einiger Zeit in deutscher \u00dcbersetzung vor. Es hat in der Kletterszene eingeschlagen wie eine Bombe. Die Verkn\u00fcpfung der Inhalte und das Aufbrechen alter (falscher) Denk- und Verhaltensschemata ist wegweisend. McLeod hat bei mir pers\u00f6nlich eine Reihe an Impulsen ausgel\u00f6st (d.h. ich habe \u00fcber manche Aspekte und neuen Verkn\u00fcpfungen lange nachgedacht und mein Klettern entsprechend ge\u00e4ndert). Ein Muss f\u00fcr jeden Kletterer ab dem 8. UIAA Grad. Was das Sturztraining angeht, w\u00fcrde ich mich detaillierter mit Sicherheitsaspekten auseinandersetzen, als es McLeod beschreibt. Dennoch, das Buch ist ein Meilenstein in der Entwicklung des Klettersports. McLeod ist dar\u00fcberhinaus Sportwissenschaftler \u2013 er weiss, wovon er redet und hat einige der Autoren der anderen 9 B\u00fccher mit seinem Werk befruchtet.<\/p>\n

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\"peak-performance\"<\/a>Peak Performance (<\/strong>neueste Ausgabe 2014) von Prof. Dr. Guido K\u00f6stermeyer.<\/p>\n

Viele Kapitel gibt es so \u00e4hnlich schon in anderen B\u00fcchern (gerade auch in den anderen 9), aber es gibt kein Buch, in dem sich eine solch geballte F\u00fclle an (wissenschaftlich gesichertem) relevantem Wissen zum Klettern findet. Kein Wunder, dass „Peak Performance“ das<\/em> Standardbuch f\u00fcr die Trainerausbildung im Leistungsbereich ist. Ein Muss f\u00fcr jeden kletternden Sportstudenten und f\u00fcr jeden ernsthaft ambitionierten Leistungskletterer. Besonders lesenswert sind die Kapitel zu den verschiedenen Konditionstrainings und zur (nicht-linearen-) Trainingsplanung. Es gibt kein Werk, in dem moderne Sportklettertechnik aktueller und \u00fcbersichtlicher (Stichwort: „Standardbewegung“) vermittelt wird. Auf Grund der F\u00fclle an Informationen ist die Darstellung teils etwas trocken, was den interessierten Leser aber nicht abschrecken wird.<\/p>\n

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\"trainingsscript\"<\/a>Trainingsskript f\u00fcr das Wettkampfklettern <\/strong>(neue Ausgabe 2014!) vom DAV-Bundesverband<\/p>\n

Wer Peak Performance gelesen hat, der ist ger\u00fcstet um sich mit systematischem Training und Trainingsplanung in der Praxis zu befassen. F\u00fcr Trainings\u00fcbungen jedweder Art (Taktik, Technik, Mental, Kondition) ist das Trainingsskript des DAV (neueste Ausgabe in Farbe) die richtige Wahl. Es enth\u00e4lt viele Wettkampf\u00fcbungen, aber die allermeisten \u00dcbungen eignen sich f\u00fcr jeden Kletterer der sch\u00e4rferen Art. Das Coole an diesem Skript ist die DIN-A5-Ringbuchform \u2013 das passt in jeden Kletterrucksack. Gibt\u2019s beim DAV-Bundesverband im Internet: http:\/\/www.dav-shop.de\/default.aspx<\/a><\/p>\n

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\"gimme-kraft\"<\/a>Gimme Kraft <\/strong>vom \u201eCafe Kraft-Frankenteam\u201c um Patrick Matros.<\/p>\n

\u201eGimme Kraft\u201c ist das<\/em> Standardwerk zum Krafttraining! Auch hier gilt: bevor man loslegt, sollte man sich noch genauer \u00fcber die Gefahren, Risiken oder Sinnhaftigkeit der vorgestellten \u00dcbungen informieren. Ein weiterer Grund, warum man um \u201ePeak Performance\u201c und \u201eSoweit die H\u00e4nde greifen\u201c nicht herumkommt. In seiner Aufmachung kommt \u201eGimme Kraft\u201c voll zeitgem\u00e4\u00df daher. In Zeiten, in denen Boulderhallen wie Pilze aus dem Boden schiessen, liegt \u201eGimme Kraft\u201c genau am Puls der (jungen) Kletterbewegung oder ist seiner Zeit sogar voraus.<\/p>\n

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\"besser-bouldern\"<\/a>Besser Bouldern <\/strong>von Andi Hofmann (neue Auflage 2014!)<\/p>\n

Wer das Bouldern liebt und in dieser Disziplin besser werden will, der sollte sich unbedingt \u201eBesser Bouldern\u201c zulegen. Das Buch verf\u00fcgt \u00fcber eine ganze Reihe an Alleinstellungsmerkmalen zum Thema. Nirgendwo werden die Themen Coaching (vorrangig ein Boulderthema), Spotten und Bouldertechnik (viele Fotos zur Standardbewegung und boulderspezifischer Ausf\u00fchrung) besser abgehandelt. Zum Thema Klettercoaching gibt es nichts ann\u00e4hernd Vergleichbares im deutschsprachigen Raum. Das Buch, das von einem hochkompetenten Autor stammt, gibt\u2019s f\u00fcr einen Spotpreis von 19,90. Verbunden damit ist eine freiwillige Spende an den Autor, die m.A. ein Muss ist!<\/p>\n

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\"rock-warriors\"<\/a>Rock Warrior <\/strong>von Arno Ilgner<\/p>\n

U.a. auch \u201ePeak Performance\u201c und \u201e9 von 10 Kletterern(\u2026)\u201c befassen sich ausf\u00fchrlich mit mentalen Gesichtspunkten beim Training. Neu in deutscher \u00dcbersetzung liegt jetzt \u201eRock Warrior<\/strong>\u201c von Arno Ilgner vor, das sich (manchmal etwas zu) ausf\u00fchrlich mit diesem Thema befasst. Auch wenn sich Ilgner in vielen Punkten widerholt, teilweise etwas esoterisch ausdr\u00fcckt und der inhaltliche Fokus auf der Sturzangst liegt, so gibt es aktuell kein vergleichbares Buch zum Thema. Deshalb ist „Rock Warrior“ ein Standardwerk – gespickt mit wertvollen Praxishinweisen zu mentalen Fragen beim Klettern. Wer sich durch die 200 Seiten \u201efrisst\u201c, wird sicherlich eine Bereicherung f\u00fcr sein Klettern und dar\u00fcber hinaus erfahren.<\/p>\n

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\"kletterspiele_b\"<\/a>Kletterspiele <\/strong>vom OeAV.<\/p>\n

Es gibt \u00fcber ein halbes Dutzend deutschsprachige B\u00fccher zu diesem Thema auf dem Markt. Unschlagbar unter den vorgenannten ist \u201eKletterspiele\u201c vom OeAV. Eine simple Registertechnik erm\u00f6glicht eine hocheffektive Nutzung dieses DIN-A4-Ringbuchheftes. Je nach Gruppengr\u00f6\u00dfe, Ort, zur Verf\u00fcgung stehendem Hilfsmaterial und beabsichtigter Wirkung kann blitzschnell die passende \u00dcbung herausgesucht werden. Tip: Favoriten raussuchen und sie an die eigenen Voraussetzungen anpassen.\u00a0 \u201eKletterspiele\u201c gibt\u2019s im Internet https:\/\/www.alpenverein.at\/shop\/shop\/artikel.php?h_no=12098<\/a> und soll demn\u00e4chst in einer neuen Auflage auf den Markt kommen.<\/p>\n

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\"leerbuch\"Das Kletterbuch, das es (noch) nicht gibt <\/strong><\/p>\n

Meiner Ansicht nach bestehen auf dem Kletterbuchmarkt aktuell noch gro\u00dfe L\u00fccken. „Rock Warrior“ k\u00f6nnte noch \u201egriffiger\u201c sein, der Bedarf zur Verbesserung des mentalen K\u00f6nnens ist gro\u00df. Damit verbundenes, effektives Sturztraining in der Praxis ist eine hochkomplexe Angelegenheit, die zum Teil sogar in der Ausbildung noch nicht sehr detailliert vermittelt wird. Auch hier ist der Bedarf sehr gro\u00df. Das Thema Jugendtraining\/Klettern mit Kindern & Jugendlichen wird zwar in der Ausbildung der Jugend des DAV ausgezeichnet vermittelt, gerade im Leistungsbereich \u00fcberwiegen jedoch wissenschaftlich orientierte Abhandlungen. \u00c4hnlich schaut es mit der St\u00e4rken-Schw\u00e4chen-Analyse aus. Aus Dutzenden von Lehrg\u00e4ngen und Fortbildungen in den Bundeslehrteams des DAV und dar\u00fcber hinaus weiss ich, dass gerade dieses Thema stark nachgefragt wird. Zwar bieten Standardbewegung und Standardboulder in der Praxis ein Toptool zur Technikanalyse, aber in Sachen Kondition, Taktik, mentale Herangehensweise und insbesondere auch der Frage der Hierarchisierung der Analyseergebnisse gibt es nur rudiment\u00e4re Literatur. Ein noch gr\u00f6\u00dferer weisser Fleck in der Landkarte der Kletterliteratur ist aktuell das Thema \u201eKletterspezifisches Ausgleichs- und Erg\u00e4nzungstraining\u201c. Hier steckt die Forschung selbst noch in den Kinderschuhen, einige der vorgenannten B\u00fccher streifen das Thema. Erste \u00dcbungen wurden erst k\u00fcrzlich in die DAV-Trainerausbildung aufgenommen. einige professionell kletternde Physiotherapeuten sind diesem Thema im Moment im deutschsprachigen Raum „auf der Spur“ (u.a. Hajo Friederich, Bernd Bachfischer). Ver\u00f6ffentlichungen dazu lassen auf sich warten, bzw. gehen \u00fcber den Umfang eines Skriptes oder Kurzartikels nicht hinaus. An der Spitze der Entwicklung steht hier m.A. aktuell Hajo Friederich aus Berchtesgaden (http:\/\/www.hajo-friederich.de\/<\/a>), der mit einer Vielzahl von \u00dcbungen aus Feldenkrais, Yoga und Physiotherapie eine Ausbildungsreihe mit kletterspezifischen Ausgleichs- und Erg\u00e4nzungs\u00fcbungen in unterschiedlichen Niveaus entwickelt hat. Sein (noch nicht ver\u00f6ffentlichtes) Buch wird vermutlich eine sehr nachhaltige Wirkung auf die Kletterszene haben.<\/p>\n

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\"Passion_verticale_cover_klein\"<\/a>Passion Verticale <\/strong>von Pirmin Bertle<\/p>\n

Kein Buch, um sich zu verbessern, sondern ein Bildband – aber wozu noch Bildb\u00e4nde heutzutage? Gibt\u2019s doch alles online. Hmm, schon mal am Computer einen richtig guten Fotoband \u00fcbers Klettern angeschaut? Nein? Das bringts auch nicht, denn es ist fl\u00fcchtig wie alles Virtuelle \u2013 es ist nicht deines es geh\u00f6rt allen \u2013 Fluch und Segen der modernen Kommunikation. Aber Emotionen visuell ansprechen, ohne st\u00f6rende Einfl\u00fcsse, das geht am besten mit einem Buch, mit dem man sich bei Bedarf z.B. aufs Sofa oder auch ans stille \u00d6rtchen zur\u00fcckziehen kann, das man in eine Tasche stecken kann, um im Wartezimmer, in der U-Bahn, … darin zu bl\u00e4ttern. Es gibt dutzende tolle Bildb\u00e4nde zum Klettern. Mein Favorit: \u201ePassion Verticale\u201c von Pirmin Bertle. Ein kluger Autor (ent-)f\u00fchrt mit wundersch\u00f6nen Aufnahmen in die Stille der europ\u00e4ischen Kletterwelt. Einfach nur um zu geniessen, zu sinnieren, zu tr\u00e4umen \u2026<\/p>\n

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